ほぼ8ヶ月間傷めていた大腿二頭筋が・・・

こんにちは!

日々楽しく走っている星野です!

以前こんな投稿をしたと思います。

こんばんは! 日々楽しく走っている星野です。 先月のフルマラソン前から、 異様に左のもも裏(ハムストリング...

それは昨年11月のフルマラソンを終えてから、

「左のもも裏の張りが取れない」

という話です。

実は現在7月になっても完全ではなかったんです。

上記投稿には、

もも裏(ハムストリングス)のセルフマッサージをして、

1つ効果があったと伝えていますが、

それだけでは不十分だったんです。

今年の2月、3月、4月と

ランニングフォーム確立のため、

スピードを出してトレーニングしていたこともあり、

左ハムストリングは全く治りませんでした。

それどころか、

なんだか左の股関節全体が痛くなってきちゃって、

太ももの内側も痛い、

股関節も曲げた時につまる感じがあったり、

なんだか左股関節がバラバラに・・・

それからというもの、

5月はほぼ全く走っていませんし、

6月も体調不良などあり、軽いジョグ程度、

なんですけどね。

走る量を抑えていても一向によくならないから、

どうしたものかと困っていたんです。

なかなかいままでに体験したことのないことで、

さすがのトレーナー星野も迷宮入り・・・

でも完全にここが変なんですよねー

この「大腿二頭筋」ってやつね。

通称ハムストリングスの筋肉なんですけどね。

ジョギング程度に走っても、

あっという間に「張り感」が出てくるし、

イスに座っていたり、

車の運転で座っていても、

骨盤の坐骨の辺りがジンジンしてきて痛んだりして、

いやいや困った、困った・・・

である日、

ふと気づいたんです。

左股関節の前側に「つまり感」が現れていたので、

太ももの前側をストレッチしたんです。

そしたら、

以前よりも股関節が伸びにくくなってるなと感じ、

ストレッチ後に前屈してみると、

少し大腿二頭筋の張り感が和らいだんです。

ふむふむ・・・

しかし、太ももの柔軟性は改善され、

左股関節の伸び感は復活するも、

左大腿二頭筋の違和感は解消されないんです・・・

あと1歩のような・・・

・ストレッチしても一向に張り感はとれない

・定期的にセルフマッサージをしても痛みは軽減されない

・どれだけ休んでも、違和感がなくならない

・ジョグ程度でも、張りが出る

あっ!そうか!!

で、

ようやく発見したんです。

おかげで、

僕の左大腿二頭筋は復活の兆しがあり、

今週からまた、

「フォアフット走法」での練習をスタートすることができました!!

いやー8ヶ月間も要しましたよ。

こんなに自分の体のことで困ったことは、

「腰椎椎間板ヘルニア」の時以来でしょう。

よくよく考えてみれば、

そういうことかと腑に落ちるんですけどね。

この考えになかなか気づけませんでした。

同じような悩みを抱えているランナーが

もしかしたらいるかもしれないので、

次回はこの謎を紐解きますね。

星野