ランニング初心者にとって30km走はするべきか?

こんにちは!

僕ほど日々楽しく走っている人間はいないだろうと

しみじみ感じている星野です!

「ランニング講座」にて20kmをみんなと走ってきました!!

当日は気温が低く、風が強く、

大変コンディションの悪い中、

ナゴヤウィメンズマラソンに参加する7人のランナーは

がんばって走ってくれましたよ!

この時期は目標とする大会に向けて、

最後の長距離にチャレンジするタイミングだ!!

と機会をうかがっているランナーも多いはず。

最近、そんな私達への気遣いからか、

マラソンに備えた「30km」レースも増えてきていますよね。

でも実際のところ、

フルマラソン完走を目指す上で「30km走」って必要なんでしょうか?

昔は僕の印象ですが、

した方が良い!!という意見と、

しなくても良い!!という方意見があって、

まぁできたらできたぐらいでいいのかな?

と考えていましたが、

あなたはどう思いますか?

今回「ランニング講座」でも

初めて30km走に取り組もうと考えていましたが、

メンバーそれぞれのコンディションを考え、

20km走に変更しました。

やはり30km走となると

ペースにもよりますが、

負荷が高くなりますからね〜

実は僕も30km走をしたのは今シーズンが初めてで、

正直これまで「30kmも1人で走りたくないなー」と思っていましたから、

いつも20km走どまりでしたから正直よくわからないところはありました。

ですが、今回3ヶ月の間に

フルマラソンを2回

30km走1回

20km走(ハーフマラソン2回含む)を5回

僕のこれまでの練習からすると

結構な量を走りまして、

そこから非常に腑に落ちたことがあります。

それは、

「量もこなしましょう」

ということ。

特に今よりもっと早いタイムでゴールしたいという目標がある方は、

30km走ならずともたくさんの距離を走らないといけないということ。

だって、マラソン選手たちは

月間700〜1000km走ってますからねー

だからこそ2時間5分とかで走れたりするんですねー

ですが、

・初めてフルマラソンに挑戦する!!

・とりあえず完走できればいい!!

という方は、無理に

30km走をやる必要はない

というのが僕の意見。

30km走しないと完走できないか?

と言われれば、そんなことないですからね。

最初は20km走まで!

まず「量」よりも「質」で、

徹底的に正しいランニングフォームを習得してもらいたい。

そしてもっとマラソン上達したい!

と思ったら、

ぜひ長距離を走る練習を増やしましょう。

星野

追伸

今までは多くても月間100km程度しか走っていなかった僕が、

3ヶ月で518.5km

1ヶ月平均172.3km走れたのは、

ナイキシューズを用いた

「フォアフット走法」習得に没頭することができたからです。

できなかったことができるようになる楽しさ!!

これがないと僕はたくさん走れないかもしれません。