こんにちは！
日々楽しく走っている星野です。
前回のブログで、
これから走り始めるランナーには、
①姿勢不良
②筋力不足
③体の左右差
④非効率なフォーム
を前もって改善しておく
必要があります。
とお伝えしていました。
今回はまず、
①姿勢不良
姿勢を改善することが
なぜ必要なのか？
についてお伝えします。
今回の内容は、
ランニングだけでなく、
我々、人間が生活していく中で、
最も重要なことで、
直立２足でちゃんと立つことが
できていなければ、
様々な問題が生じ、
ランニングのパフォーマンスが
上がらないどころか、
肩こりや腰痛など、
あなたが普段から抱えている問題にも繋がってきます。
しかも、
姿勢というものは
無意識に構成されていますので、
修正することが難しく、
改善するためには何より
あなたに正しい知識と技術が必要です。
このブログを読み進めていく上で、
最初は全くわからなかったとしても、
少しずつ学んでいただき、
自分の体へ反映してもらいたいと思っています。
まずは、
全体的な立位姿勢の
イメージを掴んでいただきたいので、
動画でお伝えします。
地球には重力が存在しますので、
その重力に対して、
体が垂直に立っている方が、
余計な筋肉を使いすぎることなく、
リラックスして立っていることができます。
垂直線上からずれて、
少しでも頭が前に傾いていれば、
首や肩への緊張が余分に加わることになります。
それが年月とともに積み重なれば、
あっという間に
首こり、肩こりの完成となります。
まずはあなたにも
「正しい姿勢」の
全体像を掴んでもらいたいと思います。
ぜひ参考にしてみてください。
星野