こんにちは！
日々楽しく走っている星野です！
日曜日のハーフマラソンがなんだか悔しくてね〜
その翌日もとりあえず１０km走ってやりましたわ！！！
そう、脚は残ってる。
ただ、心肺が続かない。
これがはっきりと明確になったレースでした。
そのため後半は「鼻呼吸のみ」を諦めた。
高い心拍数でも続けられるように口呼吸もおこなってしまった。
そのせいか、翌日は横隔膜にも疲労を感じました。
結果から言うと自己ベストは更新したのですが・・・
正確には、１：３７：５８（グロス）１：３７：３０（ネット）
先月のハーフからは３分ほど更新し、
１年前の同レースからは１分ほど更新しました。
１年でたった１分？
トップランナーたちの自己ベスト更新じゃないんだから、
その辺の市民ランナーですから、
もっと伸びしろあるでしょ？
たった１分？
１kmあたり３秒早くなっただけってさ、
なんだかガッカリしちゃってさ。
当初、このレースで９０分切ることを目標にしてたんだけど、
やはりそんな甘くなかったし、
そんな練習もしてきてなかったなということで今回まとめておく。
天気：晴れ
スタート時気温：１０°程度
風速：２m程度（南からの風少々）
今回は暑かった！！
昨年は気温２°でしたから、まずはそこが大きな違い。
昨年に比べ、平均心拍数は５bpm高かったです。
今回も同じヴェイパーフライで走ったが、
・爪下血腫なし
・ゴール直後の脚全体の痺れるような疲労感なし
これはランニングフォームが変わったことによる影響と考える。
自分が理想とする「フォアフット」には近づいてはいる。
成長していると感じる部分もある。
昨年のレースとの違いはこちらから↓
あと、２ヶ月前から怪しいと感じていた、
右脚シンスプリントの症状も練習を重ねながら改善させることができた。
これも経験として良かった。
ただ、リレーマラソンなどで１，５００mとかを
km４分切る走りが今シーズンになりできるようになっていたため、
その分ハーフでもいい成績が収められると勘違いしたようだ。
速いスピード、短い距離での練習は、
ランニングフォーム習得には役立ったが、
ある程度の長距離レースとなればそれは別物だと認識した。
瞬間最大に出せるスピードが速くなったからといって、マラソンのタイムには直結しない。
新たにしたランニングフォームで、
１５km以上を走り始めたのが１ヶ月前からなのだから無理もない。
というところで一旦気持ちを落ち着かせておくことにする。
次は３月のフルマラソンで初のサブ３.５を達成したい。
そのための練習を今からちゃんと積み上げていく。
星野
追伸
名物の大根も小さくなったな。
ここにもステルス値上げの余波が・・・