おはようございます！
日々楽しく走っている星野です！
毎週２０kmほど走る習慣が
ようやくついてきました。
１２月のフルマラソンに向けて、
少しづつ身体を強化していこうと思いますが・・・
強化するにあたり、
「アディダスジム＆ラン」
という素晴らしいプログラムがあることをご存知ですか？
「アディダス」は、
あなたも周知のスポーツメーカーである
あのアディダスです。
私が開催している
「ランニング講座」のベースにもしていますが、
秀逸なのは、その中にある
「下半身強化プログラム」です。
１分間で１kmの距離を走ることと同じだけの負荷を下半身に加える
というものなんです。
要するに、
このプログラムを２０分間おこなえば、ハーフマラソンを走ったことと同じ負荷を下半身に加えられるということなんです。
すごくないですか？
あなたはやったことありますか？
まだまだ知られていないですよね〜
大手のフィットネスクラブでいえば、
「ルネサンス」では導入されているようです。
アディダスジム＆ランプロモーション動画（１分）
このプログラムが秀逸だとお伝えしたのは、
誰でもおこなえる
単純な動きの繰り返しであることや、
負荷が高いにも関わらず、
靭帯や関節などへの負担が少ないこと
走るための筋肉に
しっかりとアプローチできること
ですので、
フルマラソンやハーフマラソンに出場するからと、
・屋外をランニングする
・または室内のランニングマシンで走る
だけではなく、
・室内で走るための筋力トレーニングをする
という選択肢が増えるんです。
特に、
「アディダスジム＆ラン」では、
ランニングに大切な体のバックライン
背中、お尻、もも裏などの筋肉をしっかりと鍛えることができます。
ですからランニングしていても、
「太ももばかりを使って走ってしまう！」
「お尻を使えている感じがしない！」
というランナーにはさらにおすすめの内容です。
スタジオレッスンでは、
音楽に合わせてみんなでおこないますが、
このやり方さえ知っていれば、
別に音楽がなくても、雨の日でも、
ランニングのための筋トレをすることができます。
そして、
実際のマラソンレースの成果へとつなげることができるんです。
まだ知らなかった方は、
今シーズンぜひ取り入れてみてください。
星野