こんばんは！
日々楽しく走っている星野です。
先月のフルマラソン前から、
異様に左のもも裏（ハムストリングス）が
張っている感覚がありました。
走る量も増えましたし、
正直、ストレッチはずっとサボり気味、
ランニングフォームを変えてから
やはりお尻やもも裏に負荷がかかっているようなんです。
でここにきて、
なかなか張りが取れない。
ストレッチを試みるもなかなか改善しないので、
セルフマッサージをしてみたところ激痛！！
でも少し我慢してマッサージすると、
前屈が格段に柔らかくなる感覚がありました。
今までにはない
もも裏の柔らかさ・・・
太ももの内側、前側、外側、お尻、ふくらはぎ、足の裏
をセルフマッサージすることはあれど、
もも裏は完全に盲点でした。
どうやらお尻ともも裏の境目の辺り、
坐骨のすぐ下の辺りに激痛ポイントがありますから、
もも裏の筋肉の腱まで痛んでいるようです。
ちょっと回復までに時間がかかりそうですね〜
先週のハーフマラソンはしっかり走れたので、
走れるといえば走れるのですが、
来月のフルマラソンまでに
なんとかこの張りを取り除いておきたいです。
間に合うかな〜
自分の肉体を過信していたのかもしれません。
身体や筋肉に負担のかからない走り方を身につけたので、
ストレッチなどのケアは最小限で良いと。
ですが、
１０月からの新フォームはまだ完全に習得していないので、
体にツケが回ってきたみたい。
いやー反省ですね〜
これからはしっかりとセルフケアもやっていきたいと思いました。
もしよろしければ、
あなたも太もも裏側をほぐしてみてください。
ものすごくスッキリしますし、
こんなに自分のもも裏って本来柔らかかったのか！
と思いますよ。
もも裏のセルフマッサージ（２分強）
走り続けることで知らず知らずと
体や筋肉にダメージが蓄積されているんですね。
今シーズンのランニングを楽しく過ごせるよう
あなたも走るだけでなく、
セルフケアの時間もとってみてくださいね。
星野