こんにちは！
夜、寒いので、
1人ではなく、誰かと約束することでなんとか走っている星野です。
２月１０日（日）に開催されました
「マラソンパラダイス２０１９inモリコロパーク」へ
応援に行ってまいりました！
マラソンは自分で参加するばかりで、
応援に行くことってあんまりないですが、
天気もよかったし、
会場も公園でひらけていますから、
非常に気分が良かったですね！
応援もとっても楽しめました！！
噂通りのアップダウンしかないコースで、
トレイルランが好きな僕にはうってつけのコースに感じました。
次回は応援ではなく、参加したいですね。
そもそも下り坂のスピード感は好きですし、
最近、登り坂も上手に走れるようになってきました。
さすがにフルマラソンともなると、
平坦のが楽でしょうけど、
なるべくならアップダウンのある方が、
レースが楽しくなる気がします。
あなたは、コースのアップダウンはお好きですか？
登り坂は、脚の力を使うことになりますから、
同じペースで走れば心拍数も上がり苦しくなります。
下り坂は、一見すると楽そうですが、
登り坂に比べ、膝などへの衝撃が強くなり、
関節に負担がかかることになります。
登り坂も下り坂も上手に走るためには、テクニックが必要です。
すぐに上手になるわけではありませんので、
こちらも練習が必要です。
もし苦手な方は、
こちらの動画を参考にして、
練習していただけたらと思います。
それぞれの走り方の３つのポイントを紹介しています。
登り坂の走り方（３分強）
下り坂の走り方（３分強）
上手にできるようになると、
少ない力での推進力を感じられると思いますよ。
アップダウンのコースは
自己ベスト更新には大変ですが、
トレーニングとしてなら充実したコースになります。
時には取り入れるのもいいんじゃないでしょうか？
星野