こんにちは！
日々楽しく走っている星野です！
昨日は雨でしたが、
今日は走ろうかな〜
風が強そうですね〜
マラソン本番も
風が強いかもしれませんからね。
走っておこう！！
前回のブログでは、
「正しい姿勢の全体像」を
掴んでいただきました。
なんとなくご理解いただけましたか？
動画は確認できたでしょうか？
そして今回、
特に注意してほしい姿勢があります。
もちろんランニングの
パフォーマンスアップの妨げになる
ということもありますが、
普段から
最もこの姿勢になりやすいとも
言えるからなんです。
そう、
「猫背姿勢」
ですね。
パソコンやスマートフォンの普及や、
デスクワークをすることが多くなった為、
猫背の人が多くなりました。
猫背になると、
首こり、肩こり、
四十肩、五十肩、
頭痛、腰痛、
などといった
様々な身体の不調につながります。
ランニング動作においては、
・推進力が生み出せない
・肩甲骨がうまく動かない
・呼吸が浅くなる
などにつながりますから
効率良く走ることができませんし、
「省エネフォーム」
とはほど遠い
ランニングフォームとなります。
テレビに出てるようなランナーで
猫背の選手っていないですよね？
じゃあ猫背を直しましょう！
と取り組むにも、
姿勢を改善する方法は根気がいる為、
なかなか長続きしないのです。
根本的に猫背を改善する方法を
お伝えしていきたいとは思ってますが、
まず簡単な方法をお伝えします。
僕が一番オススメするのは
「ストレッチポール」
なんです。
あなたは知ってますか？
使ったことありますか？
この上に背骨を沿わせ、
仰向けに寝るだけなんですが、
仰向けで寝て、
リラックスするだけで
姿勢が改善できるという優れモノなんです。
↓使い方はこちらから
http://stretchpole.com/howtouse/
同じような類似品も
たくさんありますし、
ホームセンターにも
安価で販売されていますが、
中でもオススメは、
「ストレッチポールMX」
です。
少し直径が小さめで、
クッション性があり、
リラックスするには最適なんです。
毎日５分乗るだけで、
「肩こりがなくなった」
という方もいます。
このように
便利なツールがたくさんありますので、
ランナーたるもの
いちアスリートとして
自覚を持って体を整えることにも
取り組んでいただきたいです。
普段の姿勢から改善していくことで
ランニングのパフォーマンスアップに
つながります。
走る練習をすることだけが
トレーニングではありません。
猫背姿勢の改善も
ランナーとして取り組んでいきましょう！
星野