こんにちは！
一昨日、久々に走ってきた星野です！
週末にかけて気温が上がるようですね〜
暑さに負けず走る習慣をつけようと思います。
前回に引き続き、
「ランニング講座」参加者のアンケートを
紹介していきたいと思います。
２、「ランニング講座」に参加する前と現在の体の変化や気持ちの変化など教えてください。体重など、数値の変化もあれば、具体的に教えてください。
一番の変化は免疫力です。花粉のアレルギー症状はまったくなくなり、今年の冬は周りに風邪やインフルエンザの人がいても感染せず、鼻水も出ません。体重は２kg減。体脂肪率はちゃんと測っていませんが下がっていると思います。気持ち面は簡単にあきらめなくなりました。笑（３０代女性）
体重は３kg、体脂肪率も３％ほど落ちました。またフルマラソンの自己ベストタイムは３２分縮まりました。フォームが固まり、以前よりも速く走れるようになったことで走ることが楽しくなりました。（４０代女性）
体重２kgくらい減ったので軽く感じる。走るのも楽になって、１０km走った時の膝への負担が減った気がした。５km３０分を切るのはできなかったが、去年よりは楽に走れた。（３０代女性）
１０年近くトレーニングを１人で続けていると、次第に自分に甘くなってしまいますが、この講座のおかげでこの１年は自分に厳しくすることができました。数値の変化はありませんが、１年間モチベーションを保つことが出来たのは久しぶりのことです。（５０代女性）
体重は３kgほど減りました。自分ではまったく減らすことはできなかった体重がいろいろアドバイスをもらって、減ったことで、走ることも楽になったし、職場までの徒歩も楽になりました。（５０代女性）
自分に激甘すぎて、体重の変化はありませんが、昔より走ることに対してのハードルが低くなりました。今では１時間走り続けるなんて絶対にあり得ないと思っていましたが、今では１時間なんとか走れるようになりました。１０km走ることができるようになりました。ランニングしている途中に経過時間が４３分だとわかった後に、あと１７分くらい簡単だと思って走り続けることができるようになりました。昔の自分で考えたら、絶対にこんな考えにはたどりつけません。笑（２０代女性）
体の変化：残念ながら期待していた体重の変化はありませんでした。ただし現状維持は出来ました。
気持ちの変化：「時間は作るもの」と改めて実感しました。（４０代女性）
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いただいた変化や成果は、個人の感想によるものであり、
「ランニング講座」や、ランニングの効果として
必ずもたらされるものではありません。
ですが、ランニング未経験者が
ランニングを習慣化することは、
劇的に身体を変えることのできる
１つの手段になるのは間違いないと感じています。
星野